Bí quyết chăm sóc mẹ bầu khỏe mạnh

Mang thai và sinh con là một thiên chức mà tạo hóa đã ban tặng cho những người phụ nữ.

Tuy nhiên đây là một quá trình đầy khó khăn với những sự thay đổi tâm lí và thể chất, vì vậy sau đây là những chia sẻ về cách chăm sóc bà bầu để vượt qua thời gian khó khăn này.

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ hợp lí luôn luôn là yếu tố quyết định sự phát triển của thai nhi. Bởi trong thời gian mang thai, thì những gì mẹ ăn không chỉ ăn cho mẹ mà còn cho cả con. Vì vậy khi mẹ ăn đa dạng các loại thức ăn và đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ có thể cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho thai nhi có thể phát triển một cách bình thường. Tuy nhiên không phải bà bầu nào cũng có thể ăn uống ngon miệng và bình thường, bởi một bộ phận không nhỏ người phụ nữ sẽ gặp các vấn đề ốm nghén như nôn ói, thay đổi vị giác, hay thèm ăn mặn, cay, ngọt quá mức. Những điều này sẽ ảnh hưởng đến việc ăn uống của mẹ, gây tình trạng chán ăn thậm chí có người còn bỏ ăn. Do đó, việc bổ sung dinh dưỡng cho đối tượng này là cực kì quan trọng, nếu không trẻ có thể bị suy dinh dưỡng, còi xương, yếu ớt … ngay từ trong bụng mẹ. Để khắc phục hiện tượng ốm nghén ảnh hưởng đến việc ăn uống thì các bà bầu có thể ăn ít trong một bữa nhưng cố gắng ăn nhiều bữa trong một ngày. Đối với đối tượng này sữa dành cho bà bầu là tốt nhất bởi trong sữa có đủ thành phần và lượng các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của mẹ và bé.

Ngoài ra mẹ cũng có thể uống các loại khoáng chất như sắt, canxi, axit folic…. chúng rất quan trọng và thường bị thiếu hụt khi mang thai, dù vậy nhưng khi sử dụng những sản phẩm này cần có sự tư vấn và thâm khám của các bác sĩ chuyên môn.

Giữ cho tinh thần thoải mái

Khi mang thai cơ thể người phụ nữ chịu sự ảnh hưởng của các hoocmon làm cho tâm trạng thay đổi một cách thất thường, hay cáu gắt, âu lo, suy nghĩ…. Do đó việc chia sẻ, cảm thông của mọi người xung quanh đặc biệt là người chồng là rất quan trọng để giúp các bà bầu vượt qua giai đoạn này. Các mẹ có thể tập các động tác yoga, bơi lội hay đi bộ, có thể giúp cải thiện tâm trạng cũng như rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Bạn cũng có thể dùng âm nhạc để giải tỏa tâm trạng của mình, đây cũng là phương pháp hiệu quả được nhiều người áp dụng. Các mẹ cần lưu ý rằng tâm trạng của mẹ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.

Đảm bảo giấc ngủ

Đối với con người giấc ngủ cực kì quan trọng, đối với các bà bầu cũng vậy. Mặc dù khi mang thai có nhiều người gặp vấn đề khó ngủ nhưng các mẹ cần đảm bảo ngủ đủ giấc để tốt cho cả mẹ và thai nhi. Để có giấc ngủ ngon mẹ có thể massage nhẹ hay ngâm chân bằng nước nóng giúp mạch máu dãn ra và dễ ngủ hơn. Mẹ cũng có thể uống 1 ly sữa bầu trước khi đi ngủ vừa bổ sung dinh dưỡng vừa giúp mẹ ngủ ngon hơn. Lưu ý mẹ không nên ăn quá no trước khi đi ngủ từ 2-3 giờ điều này gây đầy hơi, khó tiêu và khó ngủ.

Bây giờ các mẹ đã biết cách chăm sóc cho mình thật tốt để có thể thuận lợi bước qua giai đoạn thai kì rồi phải không nào.