Chế độ ăn uống cho các thai phụ

Dinh dưỡng luôn là vấn đề cần cân nhắc, nhất là với những phụ nữ mang thai. Vậy cần ăn như thế nào và nên tránh dùng những loại thực phẩm gì? Hãy cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!

1. Mẹ mang thai có nên sử dụng vitamin A

Nếu là phụ nữ đang mang thai – khi sử dụng quá nhiều Vitamin A, sẽ dẫn đến hiện tượng dị hình bẩm sinh của thai nhi. Mặc dù vitamin có tác dụng quan trọng đối với chức năng bảo vệ thị lực, duy trì hệ thống miễn dịch và các chức năng cơ thể khác, nhưng phần lớn mọi người đều có thể hấp thụ được lượng vitamin A cần thiết trong ăn uống hàng ngày. Những thực phẩm giàu hàm lượng vitamin A gồm có: thịt, cá, trứng gà, bột yến mạch và các loại hoa quả sẫm màu, cam quýt, cà rốt, rau chân vịt… Để bổ sung hàm lượng vitamin A ngoài quy định, một số người thường uống các loại thuốc bổ vitamin A. Những loại thuốc bổ này thường được sản xuất theo tiêu chuẩn “đơn vị quốc tế”, 10000 đơn vị quốc tế tương đương với 3000μg, mà sử dụng hàm lượng lớn như thế sẽ có hại cho cơ thể.

2. Điều chỉnh chế độ hợp lý

Mọi người đều biết, phụ nữ mang thai thiếu dinh dưỡng sẽ rất có hại đến thai nhi. Vậy liệu có phải càng nhiều dinh dưỡng càng có lợi cho thai nhi? Câu trả lời là sai, thừa dinh dưỡng cũng gây nguy hiểm đến thai nhi.

Tẩm bổ quá mức dễ gây chứng béo phì. Béo phì có thể làm cho quá trình trao đổi đường và chất béo trong cơ thể mất cân bằng, gây ra nhiều bệnh tật.

Trong cơ thể phụ nữ mang thai có quá nhiều chất dinh dưỡng, sau này hàm lượng mỡ trong sữa tăng, nêu dạ dày và ruột của trẻ hấp thụ được, cũng dễ gây chứng béo phì, dễ gây bệnh chân cong; Nếu trẻ không thể hấp thụ đầy đủ, thì xuất hiện chứng tiêu chảy ra mỡ mãn tính, còn có thể dẫn đến triệu chứng dinh dưỡng không tốt.

Hấp thụ quá nhiều chất cafêin sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển xương của thai nhi, có thể xuất hiện dị tật ở ngón tay và ngón chân, cũng có thể tăng nguy cơ sảy thai, đẻ non, thai nhẹ cân,… Tốt nhất nên tránh uống các loại đổ uống có chứa cafêin, nếu bắt buộc phải uống, mỗi ngày không nên uống quá 3,5 cốc trà đặc.

Uống nước cũng phải uống một lượng thích hợp, phụ nữ mang thai mỗi ngày phải uống đủ lượng nước mới có thể đáp ứng nhu cầu tiêu hoá trong cơ thể, nhưng nếu uống quá nhiều sẽ làm chứng phù thũng nặng thêm.

Nói chung, sau khi sinh 1-3 ngày, nên ăn đồ nhạt và dễ tiêu hoá. Sau 3 ngày thì có thể ăn món ăn thường. Nhưng không nên uống rượu và ăn đồ cay, chú ý tới khâu vệ sinh thực phẩm, để phòng tránh các bệnh truyền nhiễm qua dạ dày và đường ruột. Thức ăn phụ cũng phải kết hợp cả đồ ăn có chất tanh, lỏng và khô, ăn ít và ăn thành nhiều bữa, điều chỉnh tỷ lệ theo tình hình cụ thể.

Ngoài ra, các bà mẹ có thể tham khảo thêm tại đây các loại thực phẩm dinh dưỡng giúp thai kì phát triển khỏe mạnh.