Khắc phục tâm lý cho phụ nữ mang thai

Phụ nữ trong thời kì thai sản đôi khi xuất hiện tình trạng lo lắng, bất an hoặc trở nên đa nghi. Những điều này vô hình tạo ra áp lực tâm lý khiến sức khỏe của cả họ lẫn thai nhi đều phát triển không tốt.

Tinh thần căng thẳng khiến phụ nữ khi bước vào giữa thai kì trở nên cực kì hoang mang. Điều này không hề tốt cho sự phát triển của tâm lý người mang thai lẫn sự hình thành và phát triển của đứa trẻ trong bụng họ. Chính vì vậy, phải luôn có những cách giải tỏa hoặc ngăn chặn tình trạng này tức thời.

Chuyển hướng chú ý

Nếu trạng thái tinh thần không tốt của người phụ nữ trong thời kì thai sản cứ mãi kéo dài và ngày càng trầm trọng hơn, nhất định bạn cũng không được lo lắng. Hãy bình tĩnh tự thư giãn bằng cách nhớ lại những sự việc hay tình huống, kỉ niệm vui vẻ. Đừng để bản thân bị đắm chìm trong những suy nghĩ tiêu cực quá lâu, hãy cố gắng chuyển hướng chú ý của mình vào những việc khác hoặc làm cho bản thân bận rộn hơn bằng những hoạt động vừa có lợi cho thai nhi, vừa khiến tinh thần người mẹ trở nên vui vẻ.

Tin tưởng vào sự phát triển của thai nhi

Bệnh đa nghi thường xuất hiện vào giai đoạn giữa thai kì. Đây cũng là thời điểm thai phụ cần tiến hành hàng loạt các kiểm tra và siêu âm phát hiện bệnh ở cả mẹ và thai nhi. Nếu thật sự lo lắng hay hoài nghi, đừng chần chừ tiến hành các kiểm tra này thật tỉ mỉ tại các bệnh viện uy tín. Điều này sẽ làm vơi đi những tâm lý đa nghi của bạn.

Trấn an tinh thần

Cùng với sự thay đổi của cơ thể, phụ nữ không những trở nên tự ti mà còn lo lắng, bất an thậm chí mặc cảm, rất có hại cho việc giáo dục thai nhi từ trong bụng mẹ. Để hạn chế vấn đề này, hãy tìm cách giải tỏa tinh thần thông qua những bài tập hít thở sâu, hỗ trợ việc trấn an bản thân và loại bỏ phiền não. Các thao tác cụ thể của biện pháp này như sau:

– Chọn địa điểm thích hợp như trên giường, ghê sofa,…
– Quần áo thoải mái, rộng rãi.
– Thả lỏng hai tay, nhắm kín mắt, hai tay đặt xuôi tự nhiên hoặc đặt trên bụng và để lưng thả lỏng hoàn toàn.
– Mũi từ từ hít vào trong khoảng 5 giây, khi hít cần cảm nhận được luồng khí truyền vào trong bụng, sau đó bình tĩnh thở ra từ từ.
– Chú ý đảm bảo thời gian thở ra gấp hai lần thời gian hít vào, thực hiện lặp lại như vậy trong 1-3 phút. Tâm trạng của mẹ bầu sẽ bình tĩnh hơn và những bộn bề suy nghĩ đã phần nào được giải tỏa khiến đầu óc bạn tỉnh táo hơn
– Khi tiến hành hít thở sâu, người mẹ hãy đảm bảo không suy nghĩ gì đến những sự việc khác mà chỉ tập trung toàn bộ tinh thần vào việc này.

Trong thời kì mang thai, tâm lý bất ổn là điều khó có thể tránh khỏi. Hãy cố gắng thư giãn đầu óc của mình nhiều nhất có thể để bản thân luôn vui vẻ các mẹ nhé!