Nếu cha mẹ chú ý đến 3 giai đoạn quan trọng này để có chế độ dinh dưỡng thật phù hợp thì chắc chắn, con bạn sẽ có chiều cao như mong muốn.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ có những giai đoạn mà cơ thể tăng trưởng rất nhanh về chiều cao. Ở các giai đoạn này, nếu cha mẹ chú ý đến chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ và thời gian vận động của con thì sau này đến tuổi trưởng thành, con bạn sẽ có được chiều cao lý tưởng.
3 giai đoạn “vàng” cha mẹ không nên bỏ lỡ
Thời kỳ bào thai, giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi và giai đoạn dậy thì là những giai đoạn trẻ tăng trưởng rất nhanh về chiều cao của cơ thể.
– Giai đoạn 9 tháng bào thai: Nếu ở giai đoạn thai kì này các mẹ bầu đáp ứng tốt nhu cầu dinh dưỡng, tăng cân từ 10- 20 kg thì chiều cao trung bình của trẻ khi được sinh ra là 50cm.
– Giai đoạn sơ sinh đến 3 tuổi: Trong năm đầu tiên trẻ sẽ tăng 25cm, 2 năm tiếp theo sẽ tăng lên 10cm mỗi năm trong điều kiện được cung cấp dinh dưỡng tốt. Đây được xem là giai đoạn quyết định đến 60% khả năng tăng trưởng chiều cao của trẻ sau khi trưởng thành.
– Giai đoạn dậy thì (giai đoạn 10 đến 16 tuổi đối với bé gái và 12 đến 18 tuổi đối với bé trai): Trong 1 đến 2 năm bất kỳ của độ tuổi này, chiều cao của trẻ sẽ tăng nhanh từ 8-12 cm, sau đó chiều cao sẽ vẫn tiếp tục tăng nhưng không đáng kể. Tổng cộng số chiều cao tăng của các năm sau không bằng 1 năm chiều cao tăng vọt của thời kỳ dậy thì.
Nếu nắm bắt được 3 giai đoạn “vàng” này và cha mẹ có những biện pháp cải thiện chiều cao đúng thời điểm thì sẽ giúp trẻ có sự bứt phá tốt nhất về chiều cao. Ở giai đoạn sơ sinh đến 3 tuổi cha mẹ có thể cho trẻ bổ sung dinh dưỡng bằng các loại sữa công thức phù hợp như Dielac Optimum step 1 của Vinamilk để tạo điều kiện tốt cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ vì trong sữa có chứa lượng Canxi, Photpho, vitamin D cùng Magie phong phú nên sẽ giúp xương chắc khoẻ và hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu cho bé, giúp bé đạt chiều cao vượt trội.
Cách tác động để con phát triển chiều cao tốt nhất
Theo một số nghiên cứu chuyên khoa đã cho thấy, chiều cao của con người ảnh hưởng bởi các yếu tố: Di truyền (23%); dinh dưỡng (32%); rèn luyện thể lực (20%), ánh nắng, môi trường sống, bệnh tật, giấc ngủ… Dựa vào các yếu tố này, cha mẹ hoàn toàn có thể giúp trẻ phát triển chiều cao tốt nhất.
Dinh dưỡng
Hãy chú ý đến yếu tố dinh dưỡng bằng cách bổ sung các dưỡng chất cần thiết ngay trong quá trình mang thai và đừng bỏ qua 4 nhóm chất quan trọng là đạm, đường, chất béo, vitamin và khoáng chất, đồng thời cũng phải phong phú chủng loại thực phẩm cho bé.
Rèn luyện thể lực
Đừng quên hướng dẫn con những thói quen tập thể dục hàng ngày với những bài tập vừa sức, phù hợp với độ tuổi của trẻ các mẹ nhé. Vì sự vận động cơ bắp sẽ kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa nguồn năng lượng, trao đổi chất, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể và tăng cường lượng canxi vào mô xương để giúp xương vững chắc hơn và phát triển tốt hơn.
Giấc ngủ
Hãy cho trẻ ngủ đủ giấc và đúng giờ để cơ thể tiết hormone tăng trưởng, giúp tăng hấp thu canxi, kích thích xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện cho trẻ. Số giờ ngủ tuỳ thuộc vào nhu cầu của mỗi lứa tuổi, song nhìn chung trẻ cần ngủ trên 8 giờ một ngày.
